小豬出任務
免費送你 Line 貼圖！
匿名
2018-11-15 12:15
#圖 關於熱量與脂肪的關係？
小弟是健身新手
雖然比起真正的新手我也有點肉了
但是對於減脂這個問題不太能理解
我買的高蛋白是高熱量的
但我又要減脂
但是又聽說一天吃的東西熱量沒有達到的話不會長肉
但我又要減脂⋯
問題來了
請問一下我到底是要繼續吃這個高熱量高蛋白
還是要換啊⋯⋯
我之前偏瘦以前180/65
現在已經180/72了
附上肉體圖⋯⋯因為沒圖的文章都沒人要看😂
386 人已讀/ 3 人喜歡/ 20 則回應
全部回文
匿名
1 樓
1
就以照片和身高體重數字來看我覺得不用換，用重訓把肥肉變肌肉💪
2018-11-15 12:40
回覆
3
匿名
2 樓
0
你手臂怎麼了
2018-11-15 13:22
回覆
3
匿名
3 樓
1
2樓 喔喔我以為你那邊爆青筋
想叫你不要練太勤呢😂
2018-11-15 13:38
回覆
3
匿名
4 樓
0
3樓 哈哈哈所以我才先問你啊
2018-11-15 13:40
回覆
3
匿名
5 樓
0
刺青消掉會變那樣喔
2018-11-15 14:38
回覆
匿名
6 樓
0
其實增重乳清效用不大，買正常乳清省錢就好，其他就多吃會肌的食物更好
2018-11-15 14:43
回覆
3
匿名
7 樓
0
5樓 你是老師唷？
2018-11-15 14:47
回覆
3
匿名
8 樓
0
7樓 那應該不用擔心啦，游泳不是很好的有氧運動嗎
2018-11-15 14:51
回覆
匿名
9 樓
1
我想看上半身脫掉
2018-11-15 16:53
回覆
2
匿名
10 樓
0
我有你的ig!!!0.0
2018-11-15 19:18
回覆
匿名
11 樓
0
要吃會長肌肉的
然後肌肉自己要活下去就會吃掉脂肪
大概可以是這樣講吧?
2018-11-15 19:44
回覆
2
匿名
12 樓
0
10樓 不認識哈哈哈哈 要認識嗎😂
2018-11-15 23:02
回覆
3
匿名
13 樓
0
這個很ok耶
2018-11-16 17:31
回覆
3
匿名
14 樓
0
我是建議你可以直接問教練。
但我自己是覺得，喝豆漿效果比較好，可能我重訓強度都還好。
2018-11-16 17:33
回覆
3
匿名
15 樓
1
13樓我是說。身材讓人感覺很舒服，哈哈哈哈。
(花癡狀態)
2018-11-16 17:34
回覆
匿名
16 樓
0
我不會健身...但由營養系的觀點來跟你說少吃碳水化合物，蛋白質不可過量（有UL表可以看）不然會造成腎與肝的負擔。
而熱量攝取建議量是BMR+TDEE（要練肌肉的話再加500、要減脂的話減500）
如果熱量攝取不足就會進行糖質新生作用。
2018-11-17 00:06
回覆
匿名
17 樓
0
好👍
2018-11-17 00:12
回覆
2
匿名
18 樓
0
14樓 豆漿的蛋白轉換率比牛奶低一些
而且男生不能喝太多 會雌激素過高
2018-11-17 03:50
回覆
2
匿名
19 樓
0
180/72還不太需要減脂吧？
還是樓主是追求精壯不是追求大隻？
減脂的話高熱量乳清也還可以吃啦
算好每勺的熱量就好
反正高熱量乳清一次都要喝超大一瓶
等比例減少計算一下還是可以吃
算準自己tdee就好
如果怕麻煩就改用一般的乳清吧
2018-11-17 03:54
回覆
匿名
20 樓
0
(此留言已刪除)
2018-11-17 23:55
回覆